Hieronder staat de samenstelling van het voedsel (4-graanvlokken - gewicht 100 g) door energiebron, calorieën en eiwitten, koolhydraten, vet, suiker en zout. Zie ook de exacte samenstelling van het voedsel.
| Energie | 329,59 kcal 1379,66 kJ | % energie |
| Dik | 3,36 g | 9 % |
| Koolhydraat | 58,79 g | 78 % |
| Eiwit | 10,09 g | 13 % |
| Suiker | 1,31 g | |
| Verzadigd vet | 0,52 g | |
| Zout | 12,74 mg |
| Alle voedingsfactoren | Bedrag |
|---|---|
| alcohol | 0,00 g |
| calcium | 30,00 mg |
| carotenoïden, totaal | 195,80 ug |
| cholesterol (gc) | 0,00 mg |
| eiwit, totaal | 10,09 g |
| energie, berekend | 1379,66 kJ |
| folaat, totaal | 46,75 ug |
| fosfor | 327,80 mg |
| fructose | 0,16 g |
| galactose | 0,00 g |
| glucose | 0,14 g |
| ijzer, totaal | 4,10 mg |
| jodide (jodium) | 20,00 ug |
| kalium | 396,00 mg |
| koolhydraat, beschikbaar | 58,79 g |
| lactose | 0,00 g |
| magnesium | 109,00 mg |
| maltose | 0,25 g |
| natrium | 5,00 mg |
| niacine equivalenten, totaal | 5,18 mg |
| niacine, voorgevormd (nicotinezuur + nicotinamide) | 2,68 mg |
| organische zuren, totaal | 0,00 g |
| polysacchariden, niet-cellulosezuur, in water oplosbaar | 1,33 g |
| riboflavine | 0,10 mg |
| selenium, totaal | 8,77 ug |
| sterolen, totaal | 68,20 mg |
| sucrose | 0,76 g |
| suikeralcoholen | 0,00 g |
| suikers, totaal | 1,31 g |
| thiamine (vitamine b1) | 0,24 mg |
| tryptofaan | 150,00 mg |
| vet, totaal | 3,36 g |
| vetzuren, totaal | 2,71 g |
| vetzuren, totaal meervoudig onverzadigd | 1,33 g |
| vetzuren, totaal n-3 meervoudig onverzadigd | 0,08 g |
| vetzuren, totaal n-6 meervoudig onverzadigd | 1,24 g |
| vetzuren, totaal verzadigd | 0,52 g |
| vetzuren, totale mono-onverzadigde cis | 0,86 g |
| vetzuren, totale trans | 0,00 g |
| vetzuur 18: 2 cis, cis n-6 (linolzuur) | 1242,82 mg |
| vetzuur 18: 3 n-3 (alfa-linoleenzuur) | 82,92 mg |
| vetzuur 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| vetzuur 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| vezel, onoplosbaar in water | 7,87 g |
| vezel, totaal | 11,50 g |
| vitameren pyridoxine (hydrochloride) | 0,33 mg |
| vitamine a retinol activiteit equivalenten | 0,22 ug |
| vitamine b-12 (cobalamine) | 0,00 ug |
| vitamine c (ascorbinezuur) | 0,00 mg |
| vitamine d | 0,00 ug |
| vitamine e alfatocopherol | 0,42 mg |
| vitamine k, totaal | 3,20 ug |
| zetmeel, totaal | 57,47 g |
| zink | 2,88 mg |
| zout | 12,74 mg |