De lichaamsvetpercentagecalculator berekent een schatting van het lichaamsvetpercentage op basis van de tailleomtrek, nekomtrek en lengte. Voor vrouwen houdt de calculator ook rekening met de heupomtrek. De calculator maakt gebruik van de US Navy-methode.
Het lichaamsvetpercentage verwijst naar de hoeveelheid vetmassa ten opzichte van de totale lichaamsmassa. De American Council on Exercise heeft referentiewaarden voor lichaamsvetpercentages opgesteld voor verschillende fitnessniveaus.
| Mannen | Vrouwen | |
|---|---|---|
| Benodigde hoeveelheid vet | 2−5 % | 10−13 % |
| Atleten | 6−13 % | 14−20 % |
| Fitnessatleten | 14−17 % | 21−24 % |
| Gezond gemiddelde | 18−24 % | 25−31 % |
| Overgewicht | 25 % en hoger | 32 % en hoger |
Je meet je middelomtrek met een meetlint 2 cm boven je navel. Adem normaal uit en bekijk aan het einde van je uitademing - wanneer je buik het smalst is - het meetresultaat. Houd het meetlint losjes om je middel. Hij mag niet te los zitten, maar ook niet te strak.
Je meet de nekomtrek met een meetlint net onder de adamsappel. De persoon die gemeten wordt, moet zijn schouders ontspannen houden en recht vooruit kijken, met zijn kin in een neutrale positie zonder de nek- of nekspieren aan te spannen.
Je meet de heupomtrek met een meetlint op het breedste punt van de heupen. Meet staand.
De formule voor het berekenen van het lichaamsvetpercentage voor mannen is
lichaamsvetpercentage = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(tailleomtrek − nekomtrek) + 0.15456 × log10(lengte)) − 450
De formule voor het berekenen van het lichaamsvetpercentage voor vrouwen is
lichaamsvetpercentage = 495 / (1.29579 − 0.35004 × log10(tailleomtrek + heupomtrek − nekomtrek) + 0.22100 × log10(lengte)) − 450
Robert Wood, "Measuring Body Fat Using Girths." Topend Sports Website, first published October 2008, https://www.topendsports.com/testing/bodyfat-girths.htm, Accessed 26 February 2025.
PULMONARY, CRITICAL CARE AND SLEEP SPECIALISTS, PA. Tips to measure Neck Circumference. 26.2.2025. https://lungandsleepdocs.com/tips-to-measure-neck-circumference/
Shaheen, A., Javed, N., Azam, F., Liaquat, A., Khan, M., Alam, S. M., & Mumtaz, S. (2019). Comparison of Bioelectrical Impedance and Navy Seal Formula to Measure Body Composition in Medical Students. Cureus, 11(5), e4723. https://doi.org/10.7759/cureus.4723