Hieronder staat de samenstelling van het voedsel (Haver, gerold, havervlokken - gewicht 100 g) door energiebron, calorieën en eiwitten, koolhydraten, vet, suiker en zout. Zie ook de exacte samenstelling van het voedsel.
| Energie | 381,93 kcal 1598,91 kJ | % energie |
| Dik | 7,24 g | 18 % |
| Koolhydraat | 59,99 g | 67 % |
| Eiwit | 13,60 g | 15 % |
| Suiker | 1,19 g | |
| Verzadigd vet | 1,26 g | |
| Zout | 2,55 mg |
| Alle voedingsfactoren | Bedrag |
|---|---|
| alcohol | 0,00 g |
| calcium | 47,00 mg |
| carotenoïden, totaal | 177,00 ug |
| cholesterol (gc) | 0,00 mg |
| eiwit, totaal | 13,60 g |
| energie, berekend | 1598,91 kJ |
| folaat, totaal | 46,00 ug |
| fosfor | 471,00 mg |
| fructose | 0,05 g |
| galactose | 0,00 g |
| glucose | 0,05 g |
| ijzer, totaal | 4,70 mg |
| jodide (jodium) | 20,00 ug |
| kalium | 414,00 mg |
| koolhydraat, beschikbaar | 59,99 g |
| lactose | 0,00 g |
| magnesium | 142,00 mg |
| maltose | 0,05 g |
| natrium | 1,00 mg |
| niacine equivalenten, totaal | 4,31 mg |
| niacine, voorgevormd (nicotinezuur + nicotinamide) | 0,80 mg |
| polysacchariden, niet-cellulosezuur, in water oplosbaar | 1,10 g |
| riboflavine | 0,09 mg |
| selenium, totaal | 12,00 ug |
| sterolen, totaal | 40,90 mg |
| sucrose | 1,04 g |
| suikers, totaal | 1,19 g |
| thiamine (vitamine b1) | 0,33 mg |
| tryptofaan | 210,00 mg |
| vet, totaal | 7,24 g |
| vetzuren, totaal | 6,71 g |
| vetzuren, totaal meervoudig onverzadigd | 2,71 g |
| vetzuren, totaal n-3 meervoudig onverzadigd | 0,09 g |
| vetzuren, totaal n-6 meervoudig onverzadigd | 2,62 g |
| vetzuren, totaal verzadigd | 1,26 g |
| vetzuren, totale mono-onverzadigde cis | 2,74 g |
| vetzuren, totale trans | 0,00 g |
| vetzuur 18: 2 cis, cis n-6 (linolzuur) | 2618,92 mg |
| vetzuur 18: 3 n-3 (alfa-linoleenzuur) | 89,82 mg |
| vetzuur 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| vetzuur 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| vezel, onoplosbaar in water | 4,60 g |
| vezel, totaal | 10,00 g |
| vitameren pyridoxine (hydrochloride) | 0,13 mg |
| vitamine a retinol activiteit equivalenten | 0,00 ug |
| vitamine b-12 (cobalamine) | 0,00 ug |
| vitamine c (ascorbinezuur) | 0,00 mg |
| vitamine d | 0,00 ug |
| vitamine e alfatocopherol | 0,85 mg |
| vitamine k, totaal | 2,10 ug |
| zetmeel, totaal | 58,80 g |
| zink | 3,60 mg |
| zout | 2,55 mg |