Hieronder staat de samenstelling van het voedsel (Haver macaroni, gekookt, geen toegevoegde zout - gewicht 100 g) door energiebron, calorieën en eiwitten, koolhydraten, vet, suiker en zout. Zie ook de exacte samenstelling van het voedsel.
| Energie | 108,27 kcal 453,30 kJ | % energie |
| Dik | 1,11 g | 9 % |
| Koolhydraat | 19,53 g | 78 % |
| Eiwit | 3,90 g | 12 % |
| Suiker | 0,18 g | |
| Verzadigd vet | 0,18 g | |
| Zout | 2,55 mg |
| Alle voedingsfactoren | Bedrag |
|---|---|
| alcohol | 0,00 g |
| calcium | 11,16 mg |
| carotenoïden, totaal | 56,70 ug |
| cholesterol (gc) | 0,00 mg |
| eiwit, totaal | 3,90 g |
| energie, berekend | 453,30 kJ |
| folaat, totaal | 8,58 ug |
| fosfor | 81,50 mg |
| fructose | 0,04 g |
| galactose | 0,00 g |
| glucose | 0,02 g |
| ijzer, totaal | 0,88 mg |
| jodide (jodium) | 4,20 ug |
| kalium | 81,84 mg |
| koolhydraat, beschikbaar | 19,53 g |
| lactose | 0,00 g |
| magnesium | 22,98 mg |
| maltose | 0,01 g |
| natrium | 1,00 mg |
| niacine equivalenten, totaal | 1,07 mg |
| niacine, voorgevormd (nicotinezuur + nicotinamide) | 0,26 mg |
| organische zuren, totaal | 0,00 g |
| polysacchariden, niet-cellulosezuur, in water oplosbaar | 0,29 g |
| riboflavine | 0,02 mg |
| selenium, totaal | 2,75 ug |
| sterolen, totaal | 14,04 mg |
| sucrose | 0,11 g |
| suikeralcoholen | 0,00 g |
| suikers, totaal | 0,18 g |
| thiamine (vitamine b1) | 0,05 mg |
| tryptofaan | 48,60 mg |
| vet, totaal | 1,11 g |
| vetzuren, totaal | 0,97 g |
| vetzuren, totaal meervoudig onverzadigd | 0,44 g |
| vetzuren, totaal n-3 meervoudig onverzadigd | 0,02 g |
| vetzuren, totaal n-6 meervoudig onverzadigd | 0,42 g |
| vetzuren, totaal verzadigd | 0,18 g |
| vetzuren, totale mono-onverzadigde cis | 0,36 g |
| vetzuren, totale trans | 0,00 g |
| vetzuur 18: 2 cis, cis n-6 (linolzuur) | 417,79 mg |
| vetzuur 18: 3 n-3 (alfa-linoleenzuur) | 17,02 mg |
| vetzuur 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| vetzuur 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| vezel, onoplosbaar in water | 1,02 g |
| vezel, totaal | 1,75 g |
| vitameren pyridoxine (hydrochloride) | 0,03 mg |
| vitamine a retinol activiteit equivalenten | 0,06 ug |
| vitamine b-12 (cobalamine) | 0,00 ug |
| vitamine c (ascorbinezuur) | 0,00 mg |
| vitamine d | 0,00 ug |
| vitamine e alfatocopherol | 0,17 mg |
| vitamine k, totaal | 0,43 ug |
| zetmeel, totaal | 19,35 g |
| zink | 0,64 mg |
| zout | 2,55 mg |