Hieronder staat de samenstelling van het voedsel (Havermout zonder melk, gemiddelde van industriële producten - gewicht 100 g) door energiebron, calorieën en eiwitten, koolhydraten, vet, suiker en zout. Zie ook de exacte samenstelling van het voedsel.
| Energie | 45,17 kcal 189,28 kJ | % energie |
| Dik | 1,08 g | 22 % |
| Koolhydraat | 7,17 g | 68 % |
| Eiwit | 1,20 g | 10 % |
| Suiker | 2,26 g | |
| Verzadigd vet | 0,13 g | |
| Zout | 96,67 mg |
| Alle voedingsfactoren | Bedrag |
|---|---|
| alcohol | 0,00 g |
| calcium | 97,07 mg |
| carotenoïden, totaal | 14,80 ug |
| cholesterol (gc) | 0,00 mg |
| eiwit, totaal | 1,20 g |
| energie, berekend | 189,28 kJ |
| folaat, totaal | 8,74 ug |
| fosfor | 39,40 mg |
| fructose | 0,00 g |
| galactose | 0,00 g |
| glucose | 0,00 g |
| ijzer, totaal | 0,39 mg |
| jodide (jodium) | 1,67 ug |
| kalium | 34,63 mg |
| koolhydraat, beschikbaar | 7,17 g |
| lactose | 0,00 g |
| magnesium | 11,93 mg |
| maltose | 0,00 g |
| natrium | 37,94 mg |
| niacine equivalenten, totaal | 0,36 mg |
| niacine, voorgevormd (nicotinezuur + nicotinamide) | 0,07 mg |
| organische zuren, totaal | 0,00 g |
| polysacchariden, niet-cellulosezuur, in water oplosbaar | 0,09 g |
| riboflavine | 0,07 mg |
| selenium, totaal | 1,05 ug |
| sterolen, totaal | 2,40 mg |
| sucrose | 2,25 g |
| suikeralcoholen | 0,00 g |
| suikers, totaal | 2,26 g |
| thiamine (vitamine b1) | 0,03 mg |
| tryptofaan | 17,60 mg |
| vet, totaal | 1,08 g |
| vetzuren, totaal | 1,01 g |
| vetzuren, totaal meervoudig onverzadigd | 0,40 g |
| vetzuren, totaal n-3 meervoudig onverzadigd | 0,05 g |
| vetzuren, totaal n-6 meervoudig onverzadigd | 0,35 g |
| vetzuren, totaal verzadigd | 0,13 g |
| vetzuren, totale mono-onverzadigde cis | 0,48 g |
| vetzuren, totale trans | 0,00 g |
| vetzuur 18: 2 cis, cis n-6 (linolzuur) | 344,63 mg |
| vetzuur 18: 3 n-3 (alfa-linoleenzuur) | 51,28 mg |
| vetzuur 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| vetzuur 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| vezel, onoplosbaar in water | 0,38 g |
| vezel, totaal | 0,88 g |
| vitameren pyridoxine (hydrochloride) | 0,06 mg |
| vitamine a retinol activiteit equivalenten | 24,00 ug |
| vitamine b-12 (cobalamine) | 0,27 ug |
| vitamine c (ascorbinezuur) | 0,00 mg |
| vitamine d | 0,41 ug |
| vitamine e alfatocopherol | 0,49 mg |
| vitamine k, totaal | 0,19 ug |
| zetmeel, totaal | 4,92 g |
| zink | 0,30 mg |
| zout | 96,67 mg |