Hieronder staat de samenstelling van het voedsel (Havermout zonder melk, havermout, calcium, vitaminen - gewicht 100 g) door energiebron, calorieën en eiwitten, koolhydraten, vet, suiker en zout. Zie ook de exacte samenstelling van het voedsel.
| Energie | 45,17 kcal 189,49 kJ | % energie |
| Dik | 1,52 g | 24 % |
| Koolhydraat | 6,00 g | 65 % |
| Eiwit | 1,36 g | 11 % |
| Suiker | 0,12 g | |
| Verzadigd vet | 0,17 g | |
| Zout | 101,13 mg |
| Alle voedingsfactoren | Bedrag |
|---|---|
| alcohol | 0,00 g |
| calcium | 120,00 mg |
| carotenoïden, totaal | 17,70 ug |
| cholesterol (gc) | 0,04 mg |
| eiwit, totaal | 1,36 g |
| energie, berekend | 189,49 kJ |
| folaat, totaal | 4,60 ug |
| fosfor | 47,20 mg |
| fructose | 0,01 g |
| galactose | 0,00 g |
| glucose | 0,01 g |
| ijzer, totaal | 0,47 mg |
| jodide (jodium) | 2,01 ug |
| kalium | 41,44 mg |
| koolhydraat, beschikbaar | 6,00 g |
| lactose | 0,00 g |
| magnesium | 14,34 mg |
| maltose | 0,01 g |
| natrium | 39,69 mg |
| niacine equivalenten, totaal | 0,43 mg |
| niacine, voorgevormd (nicotinezuur + nicotinamide) | 0,08 mg |
| organische zuren, totaal | 0,00 g |
| polysacchariden, niet-cellulosezuur, in water oplosbaar | 0,11 g |
| riboflavine | 0,21 mg |
| selenium, totaal | 1,25 ug |
| sterolen, totaal | 9,65 mg |
| sucrose | 0,10 g |
| suikeralcoholen | 0,00 g |
| suikers, totaal | 0,12 g |
| thiamine (vitamine b1) | 0,03 mg |
| tryptofaan | 21,00 mg |
| vet, totaal | 1,52 g |
| vetzuren, totaal | 1,45 g |
| vetzuren, totaal meervoudig onverzadigd | 0,54 g |
| vetzuren, totaal n-3 meervoudig onverzadigd | 0,10 g |
| vetzuren, totaal n-6 meervoudig onverzadigd | 0,44 g |
| vetzuren, totaal verzadigd | 0,17 g |
| vetzuren, totale mono-onverzadigde cis | 0,74 g |
| vetzuren, totale trans | 0,00 g |
| vetzuur 18: 2 cis, cis n-6 (linolzuur) | 438,53 mg |
| vetzuur 18: 3 n-3 (alfa-linoleenzuur) | 95,99 mg |
| vetzuur 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| vetzuur 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| vezel, onoplosbaar in water | 0,46 g |
| vezel, totaal | 1,00 g |
| vitameren pyridoxine (hydrochloride) | 0,01 mg |
| vitamine a retinol activiteit equivalenten | 0,00 ug |
| vitamine b-12 (cobalamine) | 0,38 ug |
| vitamine c (ascorbinezuur) | 0,00 mg |
| vitamine d | 1,50 ug |
| vitamine e alfatocopherol | 0,24 mg |
| vitamine k, totaal | 1,41 ug |
| zetmeel, totaal | 5,88 g |
| zink | 0,36 mg |
| zout | 101,13 mg |