Hieronder staat de samenstelling van het voedsel (Muesli, granola, zelfgemaakte - gewicht 100 g) door energiebron, calorieën en eiwitten, koolhydraten, vet, suiker en zout. Zie ook de exacte samenstelling van het voedsel.
| Energie | 482,31 kcal 2018,58 kJ | % energie |
| Dik | 30,45 g | 59 % |
| Koolhydraat | 35,54 g | 31 % |
| Eiwit | 12,49 g | 10 % |
| Suiker | 17,15 g | |
| Verzadigd vet | 2,68 g | |
| Zout | 5,05 mg |
| Alle voedingsfactoren | Bedrag |
|---|---|
| alcohol | 0,00 g |
| calcium | 97,29 mg |
| carotenoïden, totaal | 72,60 ug |
| cholesterol (gc) | 0,35 mg |
| eiwit, totaal | 12,49 g |
| energie, berekend | 2018,58 kJ |
| folaat, totaal | 31,95 ug |
| fosfor | 373,70 mg |
| fructose | 7,66 g |
| galactose | 0,00 g |
| glucose | 7,26 g |
| ijzer, totaal | 3,80 mg |
| jodide (jodium) | 9,19 ug |
| kalium | 516,01 mg |
| koolhydraat, beschikbaar | 35,54 g |
| lactose | 0,00 g |
| magnesium | 158,51 mg |
| maltose | 0,13 g |
| natrium | 1,98 mg |
| niacine equivalenten, totaal | 3,54 mg |
| niacine, voorgevormd (nicotinezuur + nicotinamide) | 1,53 mg |
| organische zuren, totaal | 0,38 g |
| polysacchariden, niet-cellulosezuur, in water oplosbaar | 0,99 g |
| riboflavine | 0,18 mg |
| selenium, totaal | 11,39 ug |
| sterolen, totaal | 126,41 mg |
| sucrose | 2,09 g |
| suikeralcoholen | 0,00 g |
| suikers, totaal | 17,15 g |
| thiamine (vitamine b1) | 0,40 mg |
| tryptofaan | 141,70 mg |
| vet, totaal | 30,45 g |
| vetzuren, totaal | 29,04 g |
| vetzuren, totaal meervoudig onverzadigd | 14,14 g |
| vetzuren, totaal n-3 meervoudig onverzadigd | 2,07 g |
| vetzuren, totaal n-6 meervoudig onverzadigd | 12,07 g |
| vetzuren, totaal verzadigd | 2,68 g |
| vetzuren, totale mono-onverzadigde cis | 12,22 g |
| vetzuren, totale trans | 0,00 g |
| vetzuur 18: 2 cis, cis n-6 (linolzuur) | 12067,64 mg |
| vetzuur 18: 3 n-3 (alfa-linoleenzuur) | 2069,74 mg |
| vetzuur 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| vetzuur 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| vezel, onoplosbaar in water | 6,36 g |
| vezel, totaal | 8,79 g |
| vitameren pyridoxine (hydrochloride) | 0,29 mg |
| vitamine a retinol activiteit equivalenten | 0,44 ug |
| vitamine b-12 (cobalamine) | 0,00 ug |
| vitamine c (ascorbinezuur) | 0,72 mg |
| vitamine d | 0,00 ug |
| vitamine e alfatocopherol | 8,74 mg |
| vitamine k, totaal | 13,32 ug |
| zetmeel, totaal | 18,39 g |
| zink | 2,71 mg |
| zout | 5,05 mg |