Hieronder staat de samenstelling van het voedsel (Ontbijtgranen, tarwe, rogge, havermout, maïs, elovena volgraan havergraangewassen - gewicht 100 g) door energiebron, calorieën en eiwitten, koolhydraten, vet, suiker en zout. Zie ook de exacte samenstelling van het voedsel.
| Energie | 364,01 kcal 1523,43 kJ | % energie |
| Dik | 4,11 g | 11 % |
| Koolhydraat | 68,31 g | 80 % |
| Eiwit | 8,96 g | 9 % |
| Suiker | 11,15 g | |
| Verzadigd vet | 0,69 g | |
| Zout | 496,56 mg |
| Alle voedingsfactoren | Bedrag |
|---|---|
| alcohol | 0,00 g |
| calcium | 31,95 mg |
| carotenoïden, totaal | 287,50 ug |
| cholesterol (gc) | 0,02 mg |
| eiwit, totaal | 8,96 g |
| energie, berekend | 1523,43 kJ |
| folaat, totaal | 24,18 ug |
| fosfor | 313,60 mg |
| fructose | 0,08 g |
| galactose | 0,00 g |
| glucose | 1,07 g |
| ijzer, totaal | 3,39 mg |
| jodide (jodium) | 9,10 ug |
| kalium | 327,24 mg |
| koolhydraat, beschikbaar | 68,31 g |
| lactose | 0,00 g |
| magnesium | 99,71 mg |
| maltose | 0,88 g |
| natrium | 194,88 mg |
| niacine equivalenten, totaal | 3,33 mg |
| niacine, voorgevormd (nicotinezuur + nicotinamide) | 1,63 mg |
| organische zuren, totaal | 0,00 g |
| polysacchariden, niet-cellulosezuur, in water oplosbaar | 1,01 g |
| riboflavine | 0,08 mg |
| selenium, totaal | 8,08 ug |
| sterolen, totaal | 51,06 mg |
| sucrose | 9,05 g |
| suikeralcoholen | 0,00 g |
| suikers, totaal | 11,15 g |
| thiamine (vitamine b1) | 0,19 mg |
| tryptofaan | 121,60 mg |
| vet, totaal | 4,11 g |
| vetzuren, totaal | 3,71 g |
| vetzuren, totaal meervoudig onverzadigd | 1,56 g |
| vetzuren, totaal n-3 meervoudig onverzadigd | 0,12 g |
| vetzuren, totaal n-6 meervoudig onverzadigd | 1,43 g |
| vetzuren, totaal verzadigd | 0,69 g |
| vetzuren, totale mono-onverzadigde cis | 1,46 g |
| vetzuren, totale trans | 0,00 g |
| vetzuur 18: 2 cis, cis n-6 (linolzuur) | 1432,87 mg |
| vetzuur 18: 3 n-3 (alfa-linoleenzuur) | 123,43 mg |
| vetzuur 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| vetzuur 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| vezel, onoplosbaar in water | 5,49 g |
| vezel, totaal | 7,83 g |
| vitameren pyridoxine (hydrochloride) | 0,14 mg |
| vitamine a retinol activiteit equivalenten | 1,10 ug |
| vitamine b-12 (cobalamine) | 0,00 ug |
| vitamine c (ascorbinezuur) | 0,00 mg |
| vitamine d | 0,00 ug |
| vitamine e alfatocopherol | 0,79 mg |
| vitamine k, totaal | 3,06 ug |
| zetmeel, totaal | 53,87 g |
| zink | 2,52 mg |
| zout | 496,56 mg |