Hieronder staat de samenstelling van het voedsel (Smoothie, bessen smoothie, yoghurt, havermout en zonnebloemzaad - gewicht 100 g) door energiebron, calorieën en eiwitten, koolhydraten, vet, suiker en zout. Zie ook de exacte samenstelling van het voedsel.
| Energie | 103,73 kcal 434,17 kJ | % energie |
| Dik | 5,09 g | 48 % |
| Koolhydraat | 8,10 g | 34 % |
| Eiwit | 4,39 g | 17 % |
| Suiker | 5,47 g | |
| Verzadigd vet | 1,37 g | |
| Zout | 96,84 mg |
| Alle voedingsfactoren | Bedrag |
|---|---|
| alcohol | 0,00 g |
| calcium | 117,77 mg |
| carotenoïden, totaal | 52,10 ug |
| cholesterol (gc) | 7,42 mg |
| eiwit, totaal | 4,39 g |
| energie, berekend | 434,17 kJ |
| folaat, totaal | 13,78 ug |
| fosfor | 176,50 mg |
| fructose | 0,64 g |
| galactose | 1,55 g |
| glucose | 2,19 g |
| ijzer, totaal | 0,93 mg |
| jodide (jodium) | 11,56 ug |
| kalium | 264,89 mg |
| koolhydraat, beschikbaar | 8,10 g |
| lactose | 0,34 g |
| magnesium | 46,79 mg |
| maltose | 0,01 g |
| natrium | 38,01 mg |
| niacine equivalenten, totaal | 1,53 mg |
| niacine, voorgevormd (nicotinezuur + nicotinamide) | 0,43 mg |
| organische zuren, totaal | 1,41 g |
| polysacchariden, niet-cellulosezuur, in water oplosbaar | 0,34 g |
| riboflavine | 0,17 mg |
| selenium, totaal | 5,11 ug |
| sterolen, totaal | 15,03 mg |
| sucrose | 0,74 g |
| suikeralcoholen | 0,00 g |
| suikers, totaal | 5,47 g |
| thiamine (vitamine b1) | 0,20 mg |
| tryptofaan | 65,80 mg |
| vet, totaal | 5,09 g |
| vetzuren, totaal | 4,59 g |
| vetzuren, totaal meervoudig onverzadigd | 1,73 g |
| vetzuren, totaal n-3 meervoudig onverzadigd | 0,03 g |
| vetzuren, totaal n-6 meervoudig onverzadigd | 1,70 g |
| vetzuren, totaal verzadigd | 1,37 g |
| vetzuren, totale mono-onverzadigde cis | 1,44 g |
| vetzuren, totale trans | 0,05 g |
| vetzuur 18: 2 cis, cis n-6 (linolzuur) | 1696,29 mg |
| vetzuur 18: 3 n-3 (alfa-linoleenzuur) | 25,77 mg |
| vetzuur 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| vetzuur 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| vezel, onoplosbaar in water | 1,69 g |
| vezel, totaal | 1,93 g |
| vitameren pyridoxine (hydrochloride) | 0,10 mg |
| vitamine a retinol activiteit equivalenten | 15,96 ug |
| vitamine b-12 (cobalamine) | 0,14 ug |
| vitamine c (ascorbinezuur) | 9,55 mg |
| vitamine d | 0,01 ug |
| vitamine e alfatocopherol | 2,10 mg |
| vitamine k, totaal | 3,07 ug |
| zetmeel, totaal | 2,62 g |
| zink | 1,07 mg |
| zout | 96,84 mg |