Hieronder staat de samenstelling van het voedsel (Wafel, vetvrije melk - gewicht 100 g) door energiebron, calorieën en eiwitten, koolhydraten, vet, suiker en zout. Zie ook de exacte samenstelling van het voedsel.
| Energie | 189,53 kcal 793,26 kJ | % energie |
| Dik | 6,36 g | 30 % |
| Koolhydraat | 25,19 g | 55 % |
| Eiwit | 7,03 g | 15 % |
| Suiker | 3,80 g | |
| Verzadigd vet | 1,31 g | |
| Zout | 458,73 mg |
| Alle voedingsfactoren | Bedrag |
|---|---|
| alcohol | 0,00 g |
| calcium | 97,56 mg |
| carotenoïden, totaal | 91,20 ug |
| cholesterol (gc) | 45,16 mg |
| eiwit, totaal | 7,03 g |
| energie, berekend | 793,26 kJ |
| folaat, totaal | 12,65 ug |
| fosfor | 122,50 mg |
| fructose | 0,02 g |
| galactose | 0,00 g |
| glucose | 0,05 g |
| ijzer, totaal | 0,50 mg |
| jodide (jodium) | 25,63 ug |
| kalium | 172,83 mg |
| koolhydraat, beschikbaar | 25,19 g |
| lactose | 3,41 g |
| magnesium | 18,61 mg |
| maltose | 0,26 g |
| natrium | 180,04 mg |
| niacine equivalenten, totaal | 1,64 mg |
| niacine, voorgevormd (nicotinezuur + nicotinamide) | 0,34 mg |
| organische zuren, totaal | 0,14 g |
| polysacchariden, niet-cellulosezuur, in water oplosbaar | 0,26 g |
| riboflavine | 0,17 mg |
| selenium, totaal | 8,73 ug |
| sterolen, totaal | 36,94 mg |
| sucrose | 0,06 g |
| suikeralcoholen | 0,00 g |
| suikers, totaal | 3,80 g |
| thiamine (vitamine b1) | 0,05 mg |
| tryptofaan | 94,90 mg |
| vet, totaal | 6,36 g |
| vetzuren, totaal | 5,82 g |
| vetzuren, totaal meervoudig onverzadigd | 1,67 g |
| vetzuren, totaal n-3 meervoudig onverzadigd | 0,39 g |
| vetzuren, totaal n-6 meervoudig onverzadigd | 1,27 g |
| vetzuren, totaal verzadigd | 1,31 g |
| vetzuren, totale mono-onverzadigde cis | 2,77 g |
| vetzuren, totale trans | 0,03 g |
| vetzuur 18: 2 cis, cis n-6 (linolzuur) | 1244,64 mg |
| vetzuur 18: 3 n-3 (alfa-linoleenzuur) | 376,85 mg |
| vetzuur 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| vetzuur 22: 6 n-3 (dha) | 12,55 mg |
| vezel, onoplosbaar in water | 0,76 g |
| vezel, totaal | 1,03 g |
| vitameren pyridoxine (hydrochloride) | 0,08 mg |
| vitamine a retinol activiteit equivalenten | 46,98 ug |
| vitamine b-12 (cobalamine) | 0,49 ug |
| vitamine c (ascorbinezuur) | 0,51 mg |
| vitamine d | 1,18 ug |
| vitamine e alfatocopherol | 1,17 mg |
| vitamine k, totaal | 5,48 ug |
| zetmeel, totaal | 21,39 g |
| zink | 0,70 mg |
| zout | 458,73 mg |